ACTIVIDAD 15

Relacionado con el esquí, aplica los diferentes principios del entrenamiento deportivo. Pon un ejemplo de cada uno de ellos.

Principio de variedad: para evitar la monotonía y el aburrimiento se realizarán gran variedad de ejercicios como pueden ser: bajar con las manos en las caderas, con los brazos estirados, con las manos en las rodillas, bajar por diferentes pistas, coger diferentes remontes,…
Principio de continuidad: para mejorar el rendimiento, aquellos ejercicios importantes deberán repetirse a lo largo del tiempo. Algunos de ellos podrían ser: el frenar, la realización de los giros,…
Principio de progresión: para mejorar es necesario elevar la dificultad gradualmente. Por ejemplo, cuando empezamos a esquiar comenzaremos por el plano, luego pasaremos a la pista verde, la cual tiene menos pendiente e iremos aumentando la dificultad poco a poco, pasando a la azul, la roja y finalmente la pista negra.
Principio de especialidad: se producirán más mejoras cuanto más específico sea trabajo. Es decir, por ejemplo, cuando queremos aprender a coger un remonte, aparte de dar una explicación “teórica” de cómo hacerlo, debemos aprender cogiéndolo y aprender prácticamente.
 Principio de multilateralidad: a principio se comenzará con un aprendizaje global del esquí, para que a medida que pase el tiempo y el alumno vaya mejorando el aprendizaje sea cada vez más específico. Uno de los ejemplos más visibles son el aprendizaje del frenado, inicialmente se enseña al alumno a frenar con la cuña y más adelante se le enseñará a frenar con el derrapaje.
Principio de especialización: una vez el alumno tenga una base general del esquí, podrá especializarse en una modalidad concreta, como puede ser slalom gigante, saltos, esquí de travesía,…
Principio de individualización: el entrenamiento será individualizado y se adaptará a las características de cada alumno. Por ejemplo, si un alumno tiene problemas con el frenado, nos centraremos en ello para que mejore.

ACTIVIDAD 14

Estilo de enseñanza cognoscitivo:

Son aquellos que intentan estimular un aprendizaje activo y significativo a través de la indagación y la experimentación motriz, lo que traslada la toma de decisiones al alumno. 
Existen dos formas de enseñanza, el descubrimiento guiado y la resolución de problemas. Durante el descubrimiento guiado, el monitor plantea un problema y hace unas preguntas en base al problema, las cuales ayudan al alumno a acertar la respuesta correcta. En el caso del esquí, este podría ser cuando tras una caída un esquí se ha quedado varios metros por encima del alumno en la pista. El profesor hace preguntas del tipo: ¿por dónde subimos a por él?, ¿qué hago con el otro esquí?,... para que los propios alumnos busquen las respuestas y orientarles hacia la mejor opción. En cuanto a la resolución de problemas, el profesor hace una pregunta general la cual tiene varias soluciones validas. Se utilizarán todas las respuestas para hacer una puesta en común y pasar a su ejecución en situaciones de juego. Ejemplo en el esquí: se me ha perdido un guante subiendo en la telesilla y tengo que bajar sin él y hace mucho frío. Pueden surgir varias soluciones: preguntar a alguien si tiene de repuesto, meter la mano dentro de la chaqueta, improvisar un guante con la braga del cuello,... 

ACTIVIDAD 13

Pon un ejemplo de las tres fases del aprendizaje del acto motor del deporte correspondiente: judo.
Percepción: Ves al contrincante que te va a atacar lanzándote un puñetazo. 
Decisión: Dudas si esquivarle o defenderte haciéndole una llave. Decides defenderte.
Ejecución: Te pones en posición de ataque y haces una llave a tu contrincante dejándole inmóvil en el suelo. 

ACTIVIDAD 12

Explica como intervendrías como instructor de esquí  cada uno de los 5 puntos del apartado nº3:”Intervenciones psicológicas del técnico deportivo”

-          Enseñar al deportista a manejar los estímulos ambientales: control de ansiedad.

Para evitar que los alumnos sufran ansiedad, estrés, no tengan ganas de esquiar, asistan a los entrenamientos con lloros,…. Como instructores debemos no solo preocuparnos únicamente del deporte del esquí, hay que preguntar a los alumnos el por qué de su actitud y comportamiento, preocupándonos también por sus preocupaciones. Además, no debemos orientarles hacia la victoria y no solo celebrar esta, sino también celebrar cada uno de los logros personales de los mismos, fijándonos en sus progresos.

-          Generar hábitos de vida saludable: “entrenamiento invisible”

Es importante recordar tanto a los padres como a los alumnos lo necesario que es una buena alimentación, dándoles algunos consejos y recomendaciones. Además, podemos hablar con los alumnos sobre el desayuno, preguntarles si han desayunado, al mismo tiempo que estar un poco pendientes de aquellos que no hayan desayunado ya que posiblemente se encuentren con menos fuerzas que los que sí lo han hecho. Es importante también, dedicar un tiempo al almuerzo, ya en aquellas clases de esquí que duran media mañana se gasta mucha energía y tanto la alimentación como la hidratación son importantes.

-          Mejorar las capacidades psicológicas relacionadas con el equipo

Es necesario recordar a los alumnos que somos un equipo. La cooperación y ayuda son algunos de los valores necesarios para trabajar en equipo. Para desarrollar esto se realizarán actividades en donde se les plantee un problema al grupo completo y entre todos sean los responsables de buscar la solución. También, con la realización de actividades del tipo relevo, o el transporte de objetos entre dos personas,…. Podemos mejorar las capacidades psicológicas relacionadas con el equipo.

-          Desarrollo de pensamiento táctico: solución de problemas

Es importante que poco a poco el entrenador tenga cada vez menos influencia en el alumno y de este modo este se vaya convirtiendo progresivamente cada vez mas autónomo, que sea capaz de solucionar los diferentes problemas y sepa enfrentarse a diferentes situaciones. Para ello, el entrenador deberá enseñarles y ponerles en situaciones con un cierto grado de dificultad para ver como ellos los solucionarían. En el esquí esto puede ser, presentarles una pista con hielo o esquiar con poca visibilidad,…

-          Aumentar el nivel de motivación.

Cada vez que completen un ejercicio correctamente, debemos decírselo y felicitarles por ello ya que es posible que estén realizando un gran esfuerzo por superarse. También, cuando estén cansados podemos hacer una parada y premiarles con algo de comer que llevemos en la mochila y a ellos les anime a continuar. Los días que haga malo, podremos ver algún video que sea de su interés pero que a la vez les enseñe algo relacionado con lo que queremos aprender o mejorar.

ACTIVIDAD 11

En relación con los dos tipos de motivación que hay responde a las siguientes preguntas:

¿Qué busca el deportista orientado hacia la tarea? ¿y el orientado al resultado? Relaciona tus respuestas con el esquí alpino.

El deportista orientado hacia la tarea busca mejorar sus competencias y se esfuerza por incrementar sus destrezas y habilidades. Compite consigo mismo más que con los demás. No se fija en los resultados, sino en el progreso. Es por ello que se mantienen motivadas por más tiempo y tienen más resistencia al abandono. No personas más persistentes y resistentes al fracaso y trabajan más. Se proponen objetivos realistas o algo difíciles pero no imposibles. Además, tienen mejores resultados a largo plazo y sienten mejor bienestar. En relación al esquí alpino, podemos relacionar este tipo de motivación con aquellas personas que aprenden nuevas habilidades para mejorar ellas mismas, por ejemplo, mejorar en el viraje o en el frenado. O aquellas que compiten para mejorar sus propias marcas, no por competir con los demás.

Por el contrario, está el deportista orientado hacia el resultado, aquel que se esfuerza por conseguir un resultado y algo de éxito. Suelen ser orgullosos cuando consiguen el resultado que querían y persisten a pesar del fracaso. En relación con el esquí alpino, el deportista con este tipo de motivación será aquel que se esté comparando siempre con los demás, que quiera ser siempre el primero en bajar una pista, dándole igual como lo haga en cuanto a técnica y habilidades.

¿Quiénes pueden influir en la orientación/ motivación del deportista? ¿Quiénes te han influido a ti?

En la motivación del deportista pueden influir tanto la familia, como el entrenador, los compañeros, alguna figura de referencia para él,…

En mi caso, las personas que más han influido en mi motivación ha sido mi familia, tanto padres como hermano y primos.

¿En qué tipo de deportes crees que es más común la orientación al resultado? Justifica tu respuesta.

Considero que aquellos deportes que se basan en la competición son donde más se orienta la motivación hacia el resultado. Tanto en los deportes individuales, como son el esquí, el tenis, la natación,…pero sobretodo en los deportes en equipo, ya que la presión del propio equipo por ganar está mucho más presente que en la mejora de las habilidades de uno mismo.

ACTIVIDAD 10

Prepara una sesión de esquí para 5 alumnos de 35 años con nivel intermedio  de esquí:

Tras localizarles en el punto de encuentro, les saludaría y me presentaría, para acto seguido preguntarles por sus nombres, su localidad,... Después de las presentaciones les preguntaría a cerca de su nivel de esquí, lo cual me ayudará a hacerme una idea. 
Aunque ya sepan esquiar no está demás explicarles un poco el material y recordar las medidas de seguridad. Tras una breve charla, haremos algún ejercicio de calentamiento. 
Debido a que su nivel es intermedio, nos dirigiremos a la silla, donde podremos hablar de las pistas que hay en la estación y en el caso de que sean nuevos en dicha estación, orientarles un poco. 
La primera bajada la utilizaré simplemente para fijarme en el nivel de los alumnos y para darles algunos consejos de posición, giro,... Utilizaremos el resto de bajadas para corregir errores y para poner en practica los consejos y ejercicios para la mejora. 
La última bajada podría realizarse en una pista un poco más compleja de lo habitual para ellos, o en una de las que hemos estado bajando a lo largo de la clase, lo dejaría a su elección. 
Una vez finalizada la última bajada, les preguntaría si quieren seguir esquiando o si les dejo en el punto de encuentro, ya que son mayores y no están bajo la responsabilidad de nadie. Además les preguntaría que tal les ha ido la clase, que si están contentos, les animaría a seguir esquiando y les felicitaría por su trabajo.